ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ
Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΟΥ ΣΩΣΤΟΥ ΚΟΛΥΜΒΗΤΗ
1. Μην απομακρύνεστε κολυμπώντας από την ακτή, όταν μάλιστα δεν γνωρίζετε καλό κολύμπι. Σκεφθείτε την επιστροφή, που είναι πάντα περισσότερο κουραστική.
2. Μην κολυμπάτε ποτέ με γεμάτο στομάχι. Είναι απαραίτητο να έχουν μεσολαβήσει τουλάχιστον τρεις (3) ώρες μεταξύ του τελευταίου σας γεύματος και της ώρας που θα μπείτε στη θάλασσα. Επίσης, αποφεύγετε να κολυμπάτε αν είστε εντελώς νηστικοί, γιατί ο οργανισμός σας δεν θα έχει την ενέργεια που απαιτούν το κολύμπι και η παραμονή σας στη θάλασσα.
3. Mnv πίνετε ποτέ οινοπνευματώδη ποτά αν πρόκειται να κολυμπήσετε.
4. Αποφεύγετε τις βουτιές σε περιοχές στις οποίες δεν ξέρετε το βάθος ή τη διαμόρφωση του βυθού.
5. Στις οργανωμένες παραλίες μην κολυμπάτε εκτός της ζώνης παρακολούθησης, που οριοθετείται από κόκκινες σημαδούρες, πέρα από τις οποίες επιτρέπεται να κυκλοφορούν ταχύπλοα σκάφη. Επίσης, μην αγνοείτε ποτέ τις υποδείξεις των προειδοποιητικών πινακίδων.
6. Αποφεύγετε το κολύμπι ή την είσοδό σας σε σηματοδοτημένες με κόκκινους μικρούς σημαντήρες διαδρόμους, οι οποίοι τοποθετούνται για τη διακίνηση των σκαφών.
7. Στα πρώτα μπάνια, μη μένετε πολλή ώρα στον ήλιο, γιατί κινδυνεύετε από ηλίαση και εγκαύματα. Χρησιμοποιείτε πάντα αντιηλιακό.
8. Αν κουραστείτε κολυμπώντας ή πάθετε κράμπα, μη σας πιάσει πανικός. Μείνετε στην επιφάνεια σε οριζόντια θέση, ώστε να συνεχίσετε ήρεμα όταν ξεκουραστείτε.
9. Βγείτε αμέσως από τη θάλασσα αν αισθανθείτε ρίγος ή ζαλάδα.
10. Αν το ρεύμα σάς παρασύρει, μη σπαταλάτε δυνάμεις παλεύοντας ενάντιά του. Μην πανικοβάλλεστε και φροντίστε να εξοlκονομήσετε ενέργεια. Στρέψτε το στόμα και τη μύτη στην αντίθετη κατεύθυνση από αυτή που φυσά ο άνεμος και προσπαθήστε απλώς να μείνετε στην επιφάνεια. Εάν το ρεύμα είναι παράλληλο προς την ακτή, κολυμπήστε μαζί του πλησιάζοντας την παραλία υπό γωνία.
ΣΤΗ ΠΙΣΙΝΑ
Ελέγξτε αν είναι καθαρή.
Μία πισίνα είναι καθαρή όταν:
Το νερό της είναι τόσο διαυγές, ώστε να βλέπετε καθαρά ένα κέρμα στο βυθό της.
Το χλώριο δεν μυρίζει έντονα.
Δεν έχει κάποια άλλη δυσάρεστη μυρωδιά.
Το νερό της δεν αφρίζει.
Το νερό ανανεώνεται συνεχώς.
ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΛΑΥΣΕΤΕ ΤΟ ΜΠΑΝΙΟ ΣΤΗΝ ΠΙΣΙΝΑ
Κάντε απαραίτητα ένα ντους πριν μπείτε στην πισίνα. Χρησιμοποιήστε σαπούνι ή αφρόλου τρο αν πριν λίγα λεπτά είχατε χρησιμοποιήσει αντιηλιακό.
Αν έχετε μακριά μαλλιά, φορέστε σκουφάκι ή πλέξτε τα σφιχτά.
Προσέχετε να μη γεμίζει το στόμα σας νερό.
Αποφύγετε τις βουτιές.
ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΛΑΥΣΕΤΕ ΤΗΝ ΗΛIΟΘΕΡΑΠΕIΑ
Κάντε ένα ντους βγαίνοντας από την πισίνα.
Αλλάξτε το βρεγμένο μαγιό σας με ένα στεγνό.
Ξαπλώστε πάνω στην πετσέτα σας και όχι απευθείας πάνω στην ξαπλώστρα.
Χρησιμοποιήστε ένα αντιπλιακό πλούσιο σε ενυδατικά στοιχεία.
ΘΑΛΑΣΣΑ ή ΠΙΣΙΝΑ;
ΘΑΛΑΣΣΑ
- Περιέχει ιώδιο.
- Έχει μικρότερη συγκέντρωση μικροβίων.
- Λόγω άνωση ς, διευκολύνει το κολύμπι.
- Μπορεί να γίνει επικίνδυνη ον υπάρχουν ρεύματα.
ΠΙΣΙΝΑ
- Είναι πιο ζεστή.
- Δεν έχει κύματα.
- Λόγω μεγέθους, είναι πιο εύκολο να μεταδοθούν μικρόβια.
- Η λάθος χρήση των χημικών απολυμαντικών μπορεί να προκαλέσει δερματικούς ερεθισμαύς.
Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΟΥ ΣΩΣΤΟΥ ΚΟΛΥΜΒΗΤΗ
1. Μην απομακρύνεστε κολυμπώντας από την ακτή, όταν μάλιστα δεν γνωρίζετε καλό κολύμπι. Σκεφθείτε την επιστροφή, που είναι πάντα περισσότερο κουραστική. 2. Μην κολυμπάτε ποτέ με γεμάτο στομάχι. Είναι απαραίτητο να έχουν μεσολαβήσει τουλάχιστον τρεις (3) ώρες μεταξύ του τελευταίου σας γεύματος και της ώρας που θα μπείτε στη θάλασσα. Επίσης, αποφεύγετε να κολυμπάτε αν είστε εντελώς νηστικοί, γιατί ο οργανισμός σας δεν θα έχει την ενέργεια που απαιτούν το κολύμπι και η παραμονή σας στη θάλασσα. 3. Mnv πίνετε ποτέ οινοπνευματώδη ποτά αν πρόκειται να κολυμπήσετε. 4. Αποφεύγετε τις βουτιές σε περιοχές στις οποίες δεν ξέρετε το βάθος ή τη διαμόρφωση του βυθού. 5. Στις οργανωμένες παραλίες μην κολυμπάτε εκτός της ζώνης παρακολούθησης, που οριοθετείται από κόκκινες σημαδούρες, πέρα από τις οποίες επιτρέπεται να κυκλοφορούν ταχύπλοα σκάφη. Επίσης, μην αγνοείτε ποτέ τις υποδείξεις των προειδοποιητικών πινακίδων. 6. Αποφεύγετε το κολύμπι ή την είσοδό σας σε σηματοδοτημένες με κόκκινους μικρούς σημαντήρες διαδρόμους, οι οποίοι τοποθετούνται για τη διακίνηση των σκαφών. 7. Στα πρώτα μπάνια, μη μένετε πολλή ώρα στον ήλιο, γιατί κινδυνεύετε από ηλίαση και εγκαύματα. Χρησιμοποιείτε πάντα αντιηλιακό. 8. Αν κουραστείτε κολυμπώντας ή πάθετε κράμπα, μη σας πιάσει πανικός. Μείνετε στην επιφάνεια σε οριζόντια θέση, ώστε να συνεχίσετε ήρεμα όταν ξεκουραστείτε. 9. Βγείτε αμέσως από τη θάλασσα αν αισθανθείτε ρίγος ή ζαλάδα. 10. Αν το ρεύμα σάς παρασύρει, μη σπαταλάτε δυνάμεις παλεύοντας ενάντιά του. Μην πανικοβάλλεστε και φροντίστε να εξοlκονομήσετε ενέργεια. Στρέψτε το στόμα και τη μύτη στην αντίθετη κατεύθυνση από αυτή που φυσά ο άνεμος και προσπαθήστε απλώς να μείνετε στην επιφάνεια. Εάν το ρεύμα είναι παράλληλο προς την ακτή, κολυμπήστε μαζί του πλησιάζοντας την παραλία υπό γωνία.ΣΤΗ ΠΙΣΙΝΑ
Ελέγξτε αν είναι καθαρή.
Μία πισίνα είναι καθαρή όταν:
Το νερό της είναι τόσο διαυγές, ώστε να βλέπετε καθαρά ένα κέρμα στο βυθό της. Το χλώριο δεν μυρίζει έντονα. Δεν έχει κάποια άλλη δυσάρεστη μυρωδιά. Το νερό της δεν αφρίζει. Το νερό ανανεώνεται συνεχώς.ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΛΑΥΣΕΤΕ ΤΟ ΜΠΑΝΙΟ ΣΤΗΝ ΠΙΣΙΝΑ
Κάντε απαραίτητα ένα ντους πριν μπείτε στην πισίνα. Χρησιμοποιήστε σαπούνι ή αφρόλου τρο αν πριν λίγα λεπτά είχατε χρησιμοποιήσει αντιηλιακό. Αν έχετε μακριά μαλλιά, φορέστε σκουφάκι ή πλέξτε τα σφιχτά. Προσέχετε να μη γεμίζει το στόμα σας νερό. Αποφύγετε τις βουτιές.ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΛΑΥΣΕΤΕ ΤΗΝ ΗΛIΟΘΕΡΑΠΕIΑ
Κάντε ένα ντους βγαίνοντας από την πισίνα. Αλλάξτε το βρεγμένο μαγιό σας με ένα στεγνό. Ξαπλώστε πάνω στην πετσέτα σας και όχι απευθείας πάνω στην ξαπλώστρα. Χρησιμοποιήστε ένα αντιπλιακό πλούσιο σε ενυδατικά στοιχεία.ΘΑΛΑΣΣΑ ή ΠΙΣΙΝΑ;
ΘΑΛΑΣΣΑ
- Περιέχει ιώδιο.
- Έχει μικρότερη συγκέντρωση μικροβίων.
- Λόγω άνωση ς, διευκολύνει το κολύμπι.
- Μπορεί να γίνει επικίνδυνη ον υπάρχουν ρεύματα.
ΠΙΣΙΝΑ
- Είναι πιο ζεστή.
- Δεν έχει κύματα.
- Λόγω μεγέθους, είναι πιο εύκολο να μεταδοθούν μικρόβια.
- Η λάθος χρήση των χημικών απολυμαντικών μπορεί να προκαλέσει δερματικούς ερεθισμαύς.
